Gymloft

upcoming events

VET.

UITBLAZEN


VET
30 oktober - 19:00

 

Jouw hersenen bestaan 60 procent uit vet.

Onderzoekt toont aan dat ongeveer 60% van de hersenen uit vetten bestaat, wat ze een van de meest vetrijke organen in het lichaam maakt. Deze vetten zijn essentieel voor de opbouw van celmembranen, vooral in neuronen (zenuwcellen). Met name omega-3- en omega-6-vetzuren spelen een cruciale rol in de hersenfunctie.

De sprekers

Neurodegeneratieve aandoeningen en omega 3.

De positieve effecten van kwalitatieve omega-3-vetzuren zijn goed gedocumenteerd in talrijke studies, waarin hun rol in ontstekingsremming, celmembraanvloeibaarheid, signaaloverdracht en genexpressie wordt benadrukt. (1)

Het brein van een zwangere vrouw ondergaat opmerkelijke veranderingen.

Zwangerschap leidt tot een vermindering van grijze stof en aanpassingen in bepaalde gebieden van de hersenen, met name in regio's die te maken hebben met sociale cognitie, zoals het herkennen van de emoties en gedachten van anderen. Het 'moederbrein' wordt geïnstalleerd en voldoende omega 3 vetzuren zijn dan essentieel. (2)


UITBLAZEN
Woensdag 27 november 18:30 - 20:00

Tijd om los te laten.

Soms moeten we ons lichaam een duidelijk signaal geven. In jouw day-to-day-rush is het niet eenvoudig om de opgebouwde stress te laten zakken. Het is nochtans essentieel om soms de spanning te leren loslaten. Een immuunsysteem dat te veel (of te lang) wordt blootgesteld aan sluimerende stress wordt minder weerbaar (3).

Meester jouw fysiologie.

De manier waarop we ademen bepaalt onze zuurstofopname in rust (en in beweging), het bepaalt de flexibiliteit van ons middenrif en beïnvloedt onze spijsvertering. De grote winsten liggen echter bij het afbouwen van de cumulerende stress. Het is onze stuurman van onze hormonale keuken en bijgevolg onze stemming en ons beslissingsvermogen.

95 - 5

Een lange tijd geleden hadden onze voorouders weinig tot geen 'stress' zoals we die nu kunnen. Slechts 5% van de tijd waren er acute stressprikkels die ons lichaam (hormonaal) dwongen om oplossingen te zoeken. Nu hebben we 95% van onze tijd sluimerende stress of digitale afleiding waardoor we oppervlakkig ademen. Dit houdt ook de negatieve stressbeleving in stand.

 

BRONNEN

(1) Avallone, R., Vitale, G., & Bertolotti, M. (2019). Omega-3 fatty acids and neurodegenerative diseases: New evidence in clinical trials. International Journal of Molecular Sciences, 20(17), 4256.

(2) Pritschet, L., Taylor, C. M., Cossio, D., Faskowitz, J., Santander, T., Handwerker, D. A., Grotzinger, H., Layher, E., Chrastil, E. R., & Jacobs, E. G. (2020). Neuroanatomical changes observed over the course of a human pregnancy. Cerebral Cortex, 30(4), 2475–2485.

(3) Cohen, S., Tyrrell, D. A., & Smith, A. P. (1991). Psychological stress and susceptibility to the common cold. The New England Journal of Medicine, 325(9), 606-612