upcoming events
FASTING CHALLENGE
TRAIL RUN (soon)
GOED BEGONNEN
Maandag 6 januari 07:00
Als je geen personal training volgt kies dan voor 'geen PT-klant GYMLOFT' - 20 EUR
Eén keer per maand je lichaam stevig wakker schudden.
You win the morning, you win the day. De eerste maandag van iedere maand gaan we 45' nuchter sporten in groep om 07:00. Ervaar samen met gelijkgezinden (max.8p) een goddelijke start van de week. Zeker als je nadien een kort ijsbadje neemt en biologisch theetje.
Time to move.
Een nuchtere ochtendsessie biedt enorm veel gezondheidsvoordelen (betere bloedsuikerregulatie, meer vetverbranding). Het geeft je daarbovenop een energiekick die die reeds voorziene cortisolpiek (waakhormoon) ondersteunt. Wanneer je sport wordt adrenaline, cortisol en dopamine in je bloedbaan gestuurd. Hierdoor wordt je alerter en voel je je gelukkiger.
Op zoek naar stressmanagement en meer energie.
Door externe prikkels gaan we onze lichaam 'dwingen' naar het zoeken naar oplossingen. Deze zoektocht naar een juiste fysiologische respons (op sporten en een ijsbad) heeft als gevolg dat er een energiegevende hormonale respons plaatsvindt. Zo leer je je lichaam aanpassen aan veranderende omstandigheden en wordt een (oer)mens terug weerbaar en krachtig.
UITBLAZEN
Woensdag 22 januari 18:30 - 20:00
Als je geen personal training volgt kies dan voor 'geen PT-klant GYMLOFT' - 25 EUR
Tijd om los te laten.
Soms moeten we ons lichaam een duidelijk signaal geven. In jouw day-to-day-rush is het niet eenvoudig om de opgebouwde stress te laten zakken. Het is nochtans essentieel om soms de spanning te leren loslaten. Een immuunsysteem dat te veel (of te lang) wordt blootgesteld aan sluimerende stress wordt minder weerbaar (3).
Meester jouw fysiologie.
De manier waarop we ademen bepaalt onze zuurstofopname in rust (en in beweging), het bepaalt de flexibiliteit van ons middenrif en beïnvloedt onze spijsvertering. De grote winsten liggen echter bij het afbouwen van de cumulerende stress. Het is onze stuurman van onze hormonale keuken en bijgevolg onze stemming en ons beslissingsvermogen.
Niet zomaar wat ademhaling.
We passen het licht aan, spelen met LED-spots, aangepast binaurale meditatieve muziek, klankschalen. Laat je volledig gaan en geniet van de unieke omgeving. Nadien krijg je ook nog een kamilletheetje om de avond rustig in te gaan.
95 - 5
Een lange tijd geleden hadden onze voorouders weinig tot geen 'stress' zoals we die nu kunnen. Slechts 5% van de tijd waren er acute stressprikkels die ons lichaam (hormonaal) dwongen om oplossingen te zoeken. Nu hebben we 95% van onze tijd sluimerende stress of digitale afleiding waardoor we oppervlakkig ademen. Dit houdt ook de negatieve stressbeleving in stand.
24H FASTING CHALLENGE
Woensdag 28 januari 19:00 - donderdag 19:00
Als je géén actieve Gymloft klant bent kies dan 'Geen GYMLOFT klant'
Feel & learn.
Ontdek je de voordelen van intermitterend vasten via infovideo's, wetenschappelijke nieuwtjes, Tedtalks, eigen video's, inspirerende boeken, onderzoeken.
Word gemotiveerd via whatsapp gedurende 24h terwijl je vast. Leer hoe je wel en niet zou moeten vasten, contra-indicaties.
BRONNEN
(1) Avallone, R., Vitale, G., & Bertolotti, M. (2019). Omega-3 fatty acids and neurodegenerative diseases: New evidence in clinical trials. International Journal of Molecular Sciences, 20(17), 4256.
(2) Pritschet, L., Taylor, C. M., Cossio, D., Faskowitz, J., Santander, T., Handwerker, D. A., Grotzinger, H., Layher, E., Chrastil, E. R., & Jacobs, E. G. (2020). Neuroanatomical changes observed over the course of a human pregnancy. Cerebral Cortex, 30(4), 2475–2485.
(3) Cohen, S., Tyrrell, D. A., & Smith, A. P. (1991). Psychological stress and susceptibility to the common cold. The New England Journal of Medicine, 325(9), 606-612