Het low-carb-high-fat principe is aan een opmars bezig in de sport en vooral het extremere ketogeen dieet waarin koolhydraten praktisch worden vermeden. Zo is Chris Froome bijvoorbeeld in onze contreien de meest gekende naam die bij het ketogeen dieet zweert. Maar in de wetenschap is een echte consensus over de doeltreffendheid, op de verbetering van de sportprestatie hiervan, er nog niet.

Iedereen spreekt al enige tijd over vasten. Wat zegt de wetenschap? Die is vrij positief, maar er moet nog verder onderzocht worden.
Lees dit artikel van NIA (National Institute of Aging).

Wat is nu juist het alom geprezen matcha? Waar komt het vandaan? Hoe wordt het gemaakt?

En vooral: welke wetenschap bevestigt de health benefits? Zijn er gevaren?

Dit is ons arsenaal aan potentiële trainingsvormen in GYMLOFT. Wees creatief in je workout's en varieer zo veel als mogelijk bij elke klant. Bekijk telkens wat de klant z'n vorige workout was en bij wie vooraleer je start.
Je hoeft niet deze templates te gebruiken, maar het geeft je wel structuur in 'minder creatieve dagen'.

In slechts 15' kan je met deze oefeningen dagelijks werken aan je heup en onderrugmobiliteit. Doe dagelijks deze oefeningen en voel na twee weken een duidelijk verschil in lenigheid.

What training intensity distribution shows better results? This video discusses the current evidence surrounding threshold, polarised, and pyramidal training models commonly used by endurance athletes. The small evidence-base of this topic remains an issue with regards to establishing a confident consensus, and therefore future videos are planed once more evidence emerges.

Filmed at our 2018 Performance Coaching Workshop in the SportsLab, watch the world-renowned Loren Landow talk about his passion for movement along with the drills which have made his athletes among the best in the world.

Niet allemaal van toepassing, maar wel eens horizon verruimend.

Nogal een Amerikaanse manier van training geven, maar je leert er de essentials voor suspension training. Je leert ook wie de uitvinder is en waarom hij de TRX uitgevonden heeft (een leuk verhaaltje voor je klanten).

Deze techniek geeft je zenuwstelsel een kleine shock, met erna een ongelofelijk gevoel van rust en kalmte. Je pompt je lichaam vol O² waardoor het zuivert en dus alkalisch wordt.
Steeds al liggend uitvoeren en probeer de klant een 'Buik-borst-ademhaling' aan te leren (leg R hand op buik, L hand op borst). Krachtig inademhaling is belangrijk, uitademen is slechts 'lossen'.